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宝宝的果蔬摄取量低会影响发育

发布日期:2018-07-12 作者: 点击:

宝宝的果蔬摄取量低会影响发育



  宝宝成长过程中各种营养都不能少,而营养物质的主要来源就是饮食。有很多宝宝都会出现这类情况,对果蔬不感兴趣,吃的很少,甚至是挑食,果蔬摄取量低会导致宝宝摄取的营养物质不均衡,不利于其长身体。那么对于这类偏食、挑食的宝宝们,家长应该怎么办?

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  1、循序渐进

  宝宝吃果蔬太少,有些营养物质跟不上,家长先不要着急,刚开始增加果蔬量的时候,不要太多,看看宝宝进食的情况,如果宝宝吃了但吃的不多,就代表宝宝其实是可以接受果蔬类食物的,在下一次用餐时家长可以稍稍增加果蔬量让宝宝进食。

  2、避免强迫

  婴幼儿期的孩子具有一定的逆反心理,你越强迫他做什么就越不要做,吃饭也是如此,爸妈一定要有耐心,避免强行喂食伤到宝宝。

  3、混合式饭菜

  果蔬种类繁多,各有各的营养,但难免会有几样不被宝宝喜欢,家长可以试试将宝宝喜欢吃的食物跟不喜欢吃的果蔬混合在一起,这样宝宝为了吃自己喜欢吃的食物,就不得不连同不喜欢吃的果蔬一起吃下去。

  宝宝常常是因为看到了自己不爱吃的青菜才会产生抵触,爸妈可以在用餐时将青菜拌入饭中,这样宝宝的注意力会被转移到其他爱吃的菜品上,自然不会注意到自己已经把碗里的青菜吃掉了。

  4、注意烹饪做法

  宝宝吃东西时会觉得容易吃的食物比较好吃,有一些蔬菜纤维较粗、较长,宝宝进食时常常会噎住,严重还会引起呕吐,有了这种经历后宝宝就会对这种食物产生抵触。对于这一类食物,建议爸妈在烹饪前用刀切碎,大小适合宝宝吞咽即可,避免宝宝在进食过程中出现不适,从而对这类食物产生抵触。

  5、注意菜品颜色

  婴幼儿时期的宝宝对颜色鲜艳的事物会比较容易接受,吃饭也是如此,家长们可以试试将食物的色彩增加,比如圣女果、彩椒,都是很棒的点缀食材,其颜色鲜艳可提升宝宝的食欲,同时营养价值也不俗与其他食物。

  6、改变味道

  刚开始吃水果的宝宝们大多接受不了酸味,有些水果还没成熟,口味又酸又涩不适合宝宝食用,请将其放熟后再给宝宝食用,但需要注意放置时间不能太长,以免食物变质。另外,有些水果本身就具有一定酸味,家长可以将这类水果与甜味水果搭配在一起,榨果汁或做成沙拉都很适合宝宝食用。



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